成人睡眠不好治疗方法都是什么?如今,许多人都患有失眠症。夏天,天气炎热,容易烦躁,睡眠问题更加明显。目前,失眠确实变得越来越突出。临床上,青少年失眠的原因主要是由心理因素和生活不规律因素引起的,而老年人失眠症则主要与脏腑功能衰退有直接关系。

 治疗成人睡眠

  精神心理因素诱发失眠占5成以上。根据对失眠病人的资料分析,发现引起失眠症的首要因素是精神心理因素(情志不悦、精神过劳、担心惊恐造成的失眠占55.9%),其次才是疾病因素(躯体疾病与精神疾病造成的失眠占16.4%)。同时,从临床来看由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致失眠者远少于由心理因素所致。

  临床发现,导致中青年失眠与老年失眠的病因不尽相同,故治疗方法及用药也不一样。中青年失眠的病因主要是以精神因素及生活无规律因素两方面所致,其精神因素主要表现在平日思想负担较重及精神压力大、思虑过多等患者中,因过度的精神因素,损耗人体的气血,致肝气郁滞、心神失养而失眠,临床常表现性格急躁、心烦易怒、心情抑郁或焦虑。而老年失眠症则主要与脏腑功能衰退有直接关系,以血液循环减慢,气血不足,肝肾阴虚,使大脑动脉硬化,大脑缺少血液的营养而导致失眠,临床多以气虚、血虚、血瘀为主要病理,失眠症主要表现为夜晚难以入眠,睡眠较浅,醒后难以入眠,一天中零星睡眠较多,同时伴有夜尿多、畏寒、心悸健忘、头晕、便秘、血脂高、血压高及动脉硬化等症状。

  “防止失眠症,要对心理进行调节,首先应该放松自己,采取心理暗示,并有意识地使自己活动遵循‘日出而作,日落而息’的自然节律生物钟。”失眠患者起居上要做到生活规律,按时上床、起床,不要在床上看书报杂志或吃零食,如上床后不能入眠,不妨起床做点事情,安静放松一下再上床。适量运动也有助于改善睡眠,患者可以尝试做一些简单的运动,劳逸结合。此外,建议患者积极进行非药物治疗,包括心理咨询、针灸、推拿、理疗、药枕等。药物治疗包括中西药,都应该在医师指导下服用。

  温馨提示:上述内容是成人睡眠不好治疗方法都是什么的介绍,失眠症患者多吃健脑安神的食品,如蜂蜜、牛奶等。因为蜜蜂能除心烦、防便秘、利睡眠。牛奶、小米、蘑菇、葵瓜子、黑芝麻、核桃则富含色氨酸。色氨酸可促使大脑神经细胞分泌能医治大脑思维活动的血清素,有助于催眠。