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严重失眠怎么治疗

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  严重失眠怎么治疗?失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降,严重失眠将影响大脑功能,治疗方法包括两方面。

  1、行为治疗和心理辅导:正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动,保持平和心态。

  2、药物治疗:若行为治疗失败,可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物(地西泮、艾司唑仑等)和非苯二氮卓类药物(如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等)以及其他有助于睡眠的药物(如抗抑郁药、非典型抗精分药)等。但要注意药物依赖性和停药症状反弹,并遵从个体化和按需用药的原则。

  因此,当失眠时要寻找失眠症状的诱因及病因,从而对因治疗,不要时应积极就医,在医生指导下进行合理有效的治疗。

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