长期严重失眠怎么办

　　长期严重失眠怎么办?失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验，严重失眠将影响大脑和各器官的功能。失眠的治疗方法包括行为治疗和药物治疗，二者可独立使用，也可配合使用。

　　1、行为治疗和心理辅导：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持良好的心态。

　　2、药物治疗：常用药物为苯二氮卓类药物(地西泮、艾司唑仑等)和非苯二氮卓类药物(如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等)以及其他有助于睡眠的药物(如抗抑郁药)等。但要注意的是药物依赖和停药反弹，并遵从个体化和按需用药的原则。