当前位置:重庆黄泥磅治失眠的医院 > 失眠 >

如何食疗治疗失眠

阅读次数:117

  从各个方面都可以导致自己失眠,像压力过大,疾病困扰,患有精神方面的疾病等,医治失眠,我们首先要从病因下手,知道自己由于什么失眠,才能对症下药,事半功倍。食疗也可以医治失眠,当你长时间处于一种焦虑状态下,你就会失眠,这时,吃一顿丰富,富含宁神类的药膳,会对你的状况有所减轻。

  失眠的患者可到医院进行体检,如果没有身体上的疾病,也可以看看心理医师,查清楚病因,这样我们才知道哪里出现问题了。

  我们也可以自己调整心态,医治失眠,做一些令自己放松的事情,像根据菜谱做一些有助于睡觉的药膳,运动一下,和朋友聚个会等,其次,还要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,睡前不要再玩任何电子产品,由于这些都会影响睡觉。另外,舒适的睡眠环境也非常重要,让室内通风,放一些舒缓的音乐,被子枕头打理成最舒适的状态。最终,如果有午睡习惯的患者,记住,不要贪睡,一般午睡时间把握在20分钟左右为好,中午睡多了,晚上可能就睡不着了。

  一些食物可以帮助我们医治失眠,像牛奶,酸枣仁等,用橙花,黄岑,洋甘菊泡水喝,睡前喝一些小米粥,不要吃辛辣油腻的食物,也不要吃的过饱,那样在睡觉的时候就会很难过,一般过7点今后就不要吃正餐了,这样会对消化系统形成负担。

  总的来说,一般在7点今后不要吃正餐,也不要吃辛辣油腻的食物,可以在睡前的半个小时内喝一杯牛奶,或者吃一碗小米粥,还可以试一试酸枣仁,睡前放松心情,做一些运动,这些都有助于你可以获得一个良好的睡眠。

如果您不确定自己的症状应该如何挂号,欢迎您点击

温馨提示:当您在网上预约成功后,客服会回电确认您的预约信息,并给您发送预约短信,凭此短信至我院导医台可享受无排队优先就诊。
医院地址:重庆市江北区红黄路91号黄泥磅立交桥下(力帆体育城对面)
医师热线:400-658-6721

医院品牌/brand

重庆黄泥磅医院接待处

重庆黄泥磅医院是一所集医疗、预防、教学为一体的医院,重庆市医保定点单位,医院坐落于江北区红黄路91号黄泥磅立交桥下(力帆体育城对面)…[详情]

治疗失眠请拨打热线电话

如何快速预约,咨询客服!

医师团队/Medical team

  • 1
  • 2
重庆黄泥磅医院精神科 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据.