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经期头痛怎么缓解

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  经期头痛与激素及内分泌有关

  有关研究指出,70%的偏头痛发生在女性经期前后,近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

  一些医师指出,经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。

  但是,临床上常见的经期头痛,却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。

  从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。

  很多女性由于没有在生理期做好保健,常常会出现头痛等症状。一般在生理期出现头晕、头痛等症状为了女性健康,都不提倡吃药止痛。在此,小编有4招可缓解头痛症状,供女性朋友们参考哦。

  方法一:热敷

  用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  方法二:户外散步

  可调节情绪,减轻压力。

  方法三:推拿

  不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  方法四:喝甜饮料

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  如果你患有经期头痛,想有效缓解的话,有4类食物经期也应该避免食用:

  巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

  饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛

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