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学生神经衰弱怎么办

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  神经衰弱是一种大脑功能障碍性疾病,在青少年学生中十分常见。很多学生由于学习十分刻苦、用脑过度;再加上升学压力大,精神紧张过度,如果不能及时加以调整,时间长了就会引起大脑功能衰退,导致神经衰弱。

  学生患上神经衰弱之后不仅会影响学生的学习成绩,也会危害学生的心身健康。因此,家长和老师要时刻关注学生的异常表现,及早预防,将学生神经衰弱阻挡在萌芽阶段。

  那么,学生神经衰弱都有哪些具体表现呢:

  首先,是脑力衰退。学生患上神经衰弱之后最突出的表现就是学习能力下降,主要有:注意力不集中,经常走神;记忆力减退,难以背诵;体力和脑力易疲劳,不能持续学习;定向思维减弱,喜欢胡思乱想等。

  其次,是兴奋性高。神经衰弱的学生神经十分敏感,极易兴奋,对情绪的控制能力差,时而激动,时而伤感,时而紧张,但都不持久。并且,他们敏感的神经对于各种机体活动十分敏感,出现疑病倾向,同时又畏光、怕声等表现。

  最后,是功能紊乱。这里所说的功能紊乱,既包括生理功能也包括心理功能,以睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛和植物神经功能紊乱为主。睡眠障碍又表现为入睡困难、浅睡多梦、睡后早醒、睡不解乏等。肌肉紧张性疼痛表现为头颈部僵硬胀痛、头痛、头晕等。植物神经功能紊乱表现为心悸、胸闷、食欲不振、消化不良、月经不调等。

  家长或老师一旦发现学生有以上神经衰弱症状表现,应及时与学生沟通,症状较轻者可选择自我调理进行缓解,症状重者应尽快就医,以免病情加重。

  患上神经衰弱的青少年可通过心理咨询以减轻心理负担,坚定治愈本病的信心。还可通过呼吸控制法加以调节。

  呼吸法:

  ①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;

  ②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部;

  ③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力,一点一点间歇地吐;

  ④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10~30次。

  也可通过自我暗示法加以调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。暗示语可以是:“我的全身轻松了、困乏了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了”等。

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